Fodmap weekmenu

Fodmap weekmenu: mijn eerste week

Lifestyle

Mijn Fodmap weekmenu. Ik begon vorige week met mijn fodmap dieet. Het leek mij heel erg leuk om voor jullie 1 keer een weekmenu aan het begin van mijn dieet bij te houden en een weekmenu aan het eind van mijn dieet. Wat heb ik in tussentijd allemaal bijgeleerd en waar kan ik nog van leren. Hierbij dus mijn 1e weekmenu.

Maandag

Ontbijt: 2 rijstwafels met kipfilet + koffie met lactose vrije melk
Tussendoor: 3 lange vingers en koffie met lactose vrije melk
Lunch: 3 Ah liefde en passie boterhammen spelt met rookvlees. Starbucks beker (1 liter) crystal clear cranberry
Tussendoor: komkommer, lange vingers en nog steeds zelfde beker
Diner: gekookte aardappels, filet lapje met zout, salade van sla, tomaat, komkommer, ei en tonijn
Tussendoor: Koffie met lactose vrije melk en 4 lange vingers

Dinsdag

Ontbijt: Bakje cornflakes lactose vrije melk + cappuccino lactose vrije melk
Tussendoor: Zonnatura pinda crunch reep
Lunch: 1 liter water + speltbrood met rookvlees en kipfilet
Tussendoor: koffie met lactose vrije + melk rijstwafel kipfilet
Diner: Pasta con spinaci e pancetta (recept binnenkort op de site)

Woensdag

Ontbijt: 2 rijstwafels met frambozen jam + lactose vrije koffie
Tussendoor
: Cappuccino met lactose vrije melk
Lunch
: 2 spelt boterhammen met een omelet
Tussendoor: Pinda crunch koek
Diner
: gebakken aardappels, schnitzel (niet gepaneerd), tomaat gewokt met courgette
Tussendoor
: cappuccino met lactose vrije melk.

(*Verder dronk ik vandaag 2 liter water)

Donderdag

Ontbijt: rijstwafel met jam en lactose vrije melk met koffie
Tussendoor: banaan koffie blokje pure chocola
Lunch: 2 speltboterhammen met omelet (1 ei gemengt met lacto melk en zout). Water
Tussendoor: blokjes chocola, glutenvrije oreo
Diner: gekookte aardappels, schnitzel & groente pannetje met courgette pijnboompitten, laos en soja saus
Tussendoor: koffie lacto melk en oreo

Vrijdag

Ontbijt: 2 rijstwafels met jam lacto koffie
Tussendoor: halve reep pure tony chocolonley amandel zeezout + 1 crunch koek
Lunch: 2 boterhammen met tonijn + water
Tussendoor: stuk pure chocolade
Diner: Taco’s met kip zonder kruiden, rucola, tomaat, mais en een sausje van zaanse mayo, water en bieslook

Zaterdag

Ontbijt: 2 crackers lacto vrije choco pasta + koffie
Tussendoor: banaan
Lunch: 2 boterhammen met een gekookt ei met zout. Glaasje crystal clear
Tussendoor: chocolade puur
Diner: Speltbroodje met sla, tomaat, zaanse mayo en een hamburger van gehakt met peper zout en bieslook.
Tussendoor: Een handje amandel nootjes

Zondag

Ontbijt: 4 gluten en lactose vrije crackers met lactose vrije roomkaas
Tussendoor: Een banaan en glutenvrije oreo
Lunch: Salade van sla, tomaat, ham reepjes, komkommer en een dressing van zaanse mayo, water en zout.
Tussendoor: oreo koekje
Diner: Gewokte kip met laos, een rode paprika, chinese kool, soya saus & rijst.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge